Bonjour,

Je suis loin d’être une experte sur le sujet, mais je me permets d’apporter ma modeste réponse tout de même.

Votre description et votre ressenti pointe manifestement vers un profil HPI. Un test pourra vous le confirmer. Cela vous donnera également une idée sur son profil et sa manière de fonctionner. Mais cela ne vous donnera pas de solutions concrètes et applicables aux problèmes de gestions de la frustration que vous évoquez. Peut-être pourriez-vous organiser un suivi avec un/une psy, cela permettrait de pointer du doigt vos problématiques quotidiennes, les évoquer “a froid” et essayer de trouver des solutions pratiques pour améliorer le quotidien. Peut-être qu’avec une personne extérieure et un dialogue en dehors des moments de colère, vous arriverez à trouver ensemble des stratégies pour diffuser ces situations tendues.

Sinon en vrac quelques idées : les bouteilles sensorielles de retour au calme, ou les peluches avale soucis peuvent aider.