Répondre à : rejet du sommeil chez l’enfant HPI
Répondre à : rejet du sommeil chez l’enfant HPI
Bonjour Nathalie,
Avez-vous consulté le médecin habituel de votre fille et que vous a-t-il préconisé ?
Le problème que vous rencontrez se retrouve très souvent chez l’enfant précoce. L’ouïe affûtée et les débordements également.
Ce sont des problèmes éprouvants aussi bien pour l’enfant que pour les parents.
Quand la nuit tombe, c’est bien connu, l’anxiété se fait jour. À plus forte raison chez nos petits précoces dont le cerveau bouillonne en permanence. Pour peu qu’il y ait eu des situations mal vécues dans la journée cette anxiété prend de l’ampleur.
De plus, leur représentation mentale consciente ou inconsciente de ce qu’est le sommeil, de ce qui se passe la nuit pendant qu’on dort ainsi que du noir qui règne, ont un impact émotionnel sur eux qui les crispe et engendre des tensions nerveuses et musculaires. L’enfant résiste au sommeil et c’est un cercle infernal qui s’installe nous laissant souvent seule et démunie.
Pourtant, des pratiques simples et rassurantes peuvent être mises en place puis ritualisėes pour favoriser l’endormissement de votre zébrette. Elles tendent à apaiser son esprit, détourner son attention, lui donner confiance en elle, la placer dans un état de disposition et de relaxation propices à l’assoupissement et au sommeil.
Voici ces pistes :
Certaines d’entre elles pourront vous sembler inutiles et passéistes mais, d’expėrience, je les sais bénéfiques. Cumulez plusieurs approches, usez de constance car c’est la rigueur et la régularité qui débouchent sur des résultats concrets.
Quand il y a lassitude, apportez de la nouveauté car il y a le choix d’approches.
– Favoriser le sport dans la journée
– Éviter les sujets contrariant avant le coucher et rappeler à votre enfant les faits gratifiants de sa journée
– Repérer les signes de fatigue (yeux qui clignent, bâillements, ėtirements, fatigue, excitation🤔) pour caler l’horaire du coucher sur ce moment présent.
– Chaque jour, respecter cette heure mais aussi l’heure du lever (en cas de grasse matinée en week-end ou pendant les vacances, pas de décalage excédant 1 h)
– Prévoir une douche inférieure à la température du corps de 3 à 4 degrés
– Faire en sorte que sa chambre soit à 18°
– Donner à boire un verre d’eau et l’inviter à faire pipi (ça paraît évident mais si on oublie il risque de se relever tout guilleret après sa séance de relaxation qui n’aura servi à rien😬)
– Autoriser une lecture. Si celle-ci se veut documentaire elle doit être étayée d’explications compréhensibles par l’enfant (Ex, Les grandes découvertes ou questions scientifiques).
– Pratiquer 5 mn de cohérence cardiaque
– Massage du dos jusqu’à relâchement des tensions
– Demander à l’enfant de bailler longuement: 1 fois, on respire et on relâche le corps puis recommencer une 2ème et une 3ème fois.
– Amener l’enfant à repenser au moment le plus heureux qu’il a connu jusque-là. Il doit s’efforcer de garder en tête cet événement. Si sa pensée s’évade, ce n’est pas grave, il revient sur l’image ou la photo du bonheur et tôt ou tard, il s’endormira avec elle. Chaque soir, recommencer ce rituel.
Cette pratique va l’aider à se détendre en se focalisant sur une pensée qui va se substituer aux pensées parasites. Elle favorisera ensuite un sommeil serein.
– Faire en sorte que la chambre soit dans l’obscurité complète. Si l’enfant est inquiet, offrez-lui une prise-veilleuse qui n’empêche pas l’endormissement.
– Écouter une méditation pour enfant qui soit en adéquation avec sa sensibilité et sa réceptivité, tant par rapport à l’intérêt du thème qu’au timbre de voix, à son phrasé ou encore, à la musique.
Veiller au choix car le meilleur côtoie le pire
À partir de la 3ème semaine, la méditation est facilitée et dès le 3ème mois, les effets sur le mental et le corps « prennent le dessus ».
Notre choix, sur la durée (toutefois, d’autres étaient très bien mais plus adaptées aux jeunes enfants) :
« La plume Gabriel », « Le totem magique », « Le puits des soucis », de Gaëlle de Watazzi Lorre (YouTube)
L’hypnose de Benjamin Lubszinsky qui a une chaîne et un site
Nos petits-enfants ont 9 ans 1/2 et 11 ans 1/2
La cadette, HPI, aime « La plume Gabriel » et « Le totem magique »
L’aîné, THPI, aime l’hypnose de Benjamin Lubszinsky
Occasionnellement :
« Petit bambou »
Site, sous forme d’abonnement comprenant plusieurs formules.
Nombreuses thématiques dont celles liėes à la précocité des enfants avec des intervenants experts comme Mme Siaud-Facchin
– Alterner avec d’autres techniques telles que l’EFT, la sophrologie et le yoga pour les enfants ou les enfants précoces
– En tout dernier lieu, soit pour amorcer un nouveau rythme de sommeil, soit s’il y a trop d’ėpuisement de part et d’autres, voyez avec un spécialiste ou phytothérapeute l’intérêt de lui donner de la mélatonine, cette hormone naturelle qui se déclenche naturellement chez l’Homme au moment du sommeil.
Il s’agit d’un complément alimentaire naturel et bio, sans sucre ni sel ajouté, vendu en pharmacies ou boutiques bio
Son nom : Super mélatonine 1,9 mg
Laboratoire : Solgar
Dosages à vous faire préciser par rapport à l’âge de votre enfant (1/4 de comprimé, 1/2 ou 1 et +)
Bien que contraignantes, ces pistes méritent d’être mise en œuvre.
Je vous souhaite de les pratiquer dans la joie et la douceur du moment présent, puisqu’il est toujours moins fatigant de s’accommoder des contraintes plutôt que de lutter contre elles.
Avec toute ma compréhension.