Mauvais sommeil des enfants ou insomnie

[Anonyme]

Anonyme, le 17 mars 2021 à 13 h 02 min

Bonjour groupe, ma fille de 7 ans faits un trouble nerveux il n’arriva pas à s’endormir normalement la nuit et cela dure depuis un certain temps, cette situation nous inquiète beaucoup, car elle a des conséquences sur ses études et sa santé. Avez-vous déjà connu le même problème et pouvez-vous partager la solution à cette situation. Merci pour votre soutien.

[Une ébroïcienne]

Une ébroïcienne, le 17 mars 2021 à 16 h 57 min

Bonjour Oden_Conway,

Que recouvre votre terme tic nerveux ?

Mes propos ci-dessous découlent de ma seule expérience en matière de précocité, étalée sur 3 générations, et comprenant 4 enfants précoces.
Ils ne se substituent donc pas un avis médical.
Toutefois, je peux vous dire que les difficultés à l’endormissement qu’éprouve votre fille sont bien connues de la plupart des parents d’enfants précoces.

Pourquoi cet état de fait ?
– Au moment où le corps est normalement amené à se détendre, l’enfant précoce se trouve seul dans le noir en proie à mille pensées envahissantes qui ne trouvent pas de réponses ;
– Une pensée en amenant plein d’autres, le cerveau et le système nerveux sont sans arrêt sollicités. De ce fait, le corps ne peut pas se relâcher ;
– Quand arrive à se détendre, surgissent alors des angoisses qui, elles-aussi, luttent contre cet endormissement et c’est le cercle infernal jusqu’à épuisement des petits et des grands.

Que faire ?
– Faire en sorte que votre enfant ait suffisamment d’activités en plein air au cours de la journée ;
– Occasionner de vrais moments de détente en famille ou entre amis, lui apportant un certain bien-être, la joie du partage, de la complicité, des chants et des rires ;
– Rebooster « son estime de lui » en multipliant les découvertes : expo/musées locaux, sorties ludiques, scientifiques, théâtre, ludothèque, médiathèque… (certes, en période de confinement, tout n’est pas possible) ;
– Limiter le temps devant les écrans (en rapport avec l’âge) et mettre une alerte ; pas d’écran au moins 1 h minimum avant le coucher ;
– Pas de boissons sucrées ou excitantes ;
– Avant le coucher, s’assurer avec lui qu’il n’y a pas eu de souffrances au cours de la journée : avec l’école (rejet de l’école/ennui), le sport (difficultés à égaler les autres ou à être intégrée), les « copains » (solitude/harcèlement/mépris) ;
– Ritualiser le coucher et le lever :
– Prėvoir une tisane appropriée achetée chez un herboriste ;
– Toujours aux mêmes heures, ni trop tôt, ni trop tard, puis quand le rythme sera pris, se fier aux signes du sommeil (bâillements, yeux qui picotent, nonchalance) ;
– Prėvoir une douche pas trop chaude ou un bain avec des fleurs apaisantes prises chez un herboriste et quelques jeux d’eau pour la détente ; bien frictionner le corps au sortir de l’eau ;
– Permettre à l’enfant de lire ;
– Faire ensemble une séance de bâillements ;
– Lui demander de penser à une image qui représente le plus beau moment de sa jeune vie ; chaque soir, elle devra repenser à cette même image avant de s’endormir ;
– Voir s’il y a lieu d’allumer une veilleuse ou d’entrebâiller la porte en cas d’anxiété ou de mettre une musique (mais chez nous, la musique amène trop de stimulation le soir ou à l’inverse, trop de blues) ;

Au cas où le résultat ne serait pas suffisant :
– Prévoir sur YouTube une séance de méditation relaxation du soir : « La plume Gabrielle/le totem magique » de Gaëlle de Wattazi Lorre (idéale pour les fillettes rêveuses) où l’application « Petit Bambou » (qui ont un programme pour les précoces) ou à partir du site « Papa Positive » (plein de ressources) ;
– Demander conseil au médecin ou pharmacien par rapport au « Complėment alimentaire Super mélatonine – sans sucre ni sel ni gluten ni blé ni dérivés laitiers ni soja ni levure ni conservateurs ni édulcorants/arômes ou colorants artificiels -, flacon, 60 comprimés » de chez Solgar ; la mélatonine est l’hormone qui favorise le sommeil ; elle peut être une aide précieuse occasionnelle pour recréer un rythme d’endormissement ou quand votre fille et vous-même, êtes trop épuisées ; la donner juste 10/12 mn avant l’extinction des feux ; personnellement, je la sous-dose et ça marche ;
– Certains parents obtiennent de bons résultats avec Herb-e-Concept de chez Onatera mais là, il vous faut un conseil d’expert car je n’ai pas essayé ;
– Enfin, essayer sur YouTube l’hypnose à l’endormissement du cabinet Benjamin Lubszynski ; excellent pour les très hauts potentiels intellectuels de type anxieux ; une séance est déjà efficace mais si l’effort quotidien se poursuit au-delà de 3 mois et plus on obtient un effet maximal sur l’état de conscience de la personne.

Si votre fillette rentre le temps de midi, imposez-lui 10 mn de repos avec une mini-méditation ou un livre ou de la musique pour qu’elle puisse faire une micro-sieste. Elle récupérera un peu de sa fatigue sans empiéter sur son sommeil (faites-en de même si vous le pouvez car, mine de rien, les micro-siestes sont super efficaces).

Le week-end, ne retardez pas trop l’heure du lever (pas plus d’1 heure) car les difficultés resurgiront de plus belle.

Voyez avec l’équipe pédagogique afin qu’elle soit informée de ce manque de sommeil lié au cognitif de votre petite car elle aura peut-être une proposition à vous faire en ce sens.

Vous voyez-là qu’il s’agit de multi-astuces à mettre en place autour de ce rituel du lever et du coucher ; ensuite, à vous d’adapter, de faire des rotations, d’ajouter des choses inexplorées, de trouver d’autres méditations, etc.

Pour l’anecdote, il fut un temps où je devais prendre entre 10 et 13 cafés par jour pour tenir le coup tellement que je n’arrivais plus à ouvrir les yeux. Mais, à l’époque, je ne savais pas tout ce que je connais aujourd’hui sur la précocité et les attitudes à avoir par rapport à celle-ci.
L’intérêt d’être en présence d’un précoce est qu’il nous contraint à nous remettre en question et cette ouverture d’esprit nous nourrit également.

Je vous souhaite constance et courage.

Bien amicalement.

[Anonyme]

Anonyme, le 27 avril 2021 à 6 h 34 min

Bonjour,
Les maux d’estomac provoquent l’insomnie
Le reflux gastro-œsophagien (acide) peut faire migrer l’acide gastrique dans l’œsophage lorsque vous êtes allongé, ce qui provoque une gêne.
En effet, la position allongée augmente la pression sur votre estomac, ce qui entraîne généralement des troubles du sommeil.
Alors pour éviter tout désagrément et s’endormir rapidement, évitez de manger tard le soir, avant d’aller vous coucher !
L’anxiété vous empêche de dormir
Ce n’est un secret pour personne, le stress peut évidemment entraîner des difficultés à s’endormir.
Résultat : vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez (plusieurs fois) pendant la nuit et vous vous levez tôt le matin.
L’insomnie se définit par la plainte d’un mauvais sommeil”, explique Sylvie Royant-Parola, psychiatre spécialisée dans le sommeil. ” Cette dernière peut se traduire par des difficultés d’endormissement, des réveils en cours de nuit, un réveil trop matinal ou encore l’impression pénible de ne pas avoir pu s’endormir et d’être resté “entre deux” toute la nuit “.

Les causes de ce trouble sont multiples. Il peut s’agir de maladies liées au sommeil, avec, en tête, le “syndrome des jambes sans repos”, qui touche les personnes concernées le soir mais aussi la nuit, les empêchant de s’endormir à cause de sensations désagréables les obligeant à se lever, ou à leur insu, par des mouvements incontrôlés, nuisant à la qualité du sommeil.

Si l’insomnie persiste malgré tout, des sur melatonine peuvent être prescrits.SElon l’information sur https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter : Ces médicaments peuvent être utiles à court terme pour récupérer un peu, mais ils ne traitent pas l’insomnie et n’éliminent pas sa cause. Ils agissent en ralentissant l’activité du cerveau. Mentionnons qu’après 1 mois d’utilisation, ils perdent souvent beaucoup de leur efficacité.

[Auteur]

Messages